Sai perché il magnesio è così importante?
Il magnesio è uno dei costituenti di alcuni minerali, oltre ad essere un elemento essenziale per gli esseri viventi.
Nell’uomo in particolare ricopre un ruolo centrale in quanto partecipa a oltre 300 reazioni biochimiche, fondamentali per il buon funzionamento di tutto l’organismo, interagendo con molecole fondamentali come ATP, DNA e RNA.
Tra le altre funzioni:
- contribuisce alla funzione muscolare, essendo coinvolto nei meccanismi di contrattilità e rilassamento del muscolo;
- rientra nei meccanismi di regolazione di minerali come calcio, sodio e potassio;
- mantiene il regolare metabolismo energetico, glucidico e lipidico e la funzionalità del sistema nervoso.
Per questi motivi è fondamentale un adeguato apporto di magnesio con una sana alimentazione e quando necessario con una giusta integrazione.
Il magnesio è naturalmente presente in molti alimenti (legumi, frutta secca, cereali integrali, ortaggi a foglia verde e cacao) ma solo il 30-40% viene assorbito dall’organismo.
Per via anche di stile di vita e dieta occidentale però si stima che 7 persone su 10 siano in carenza di magnesio non riuscendo a raggiungere i 375mg di fabbisogno quotidiano.
